2021.08.13
ボディーメイクは継続意識が大事
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
ボディーメイクしよ‼️
と思う方もいらっしゃると思います。
しかし結局続かないなんて事も😇
その理由は「脳🧠」なんです‼️
「デブ脳」から「痩せ脳」へ変えてあげる事が大事👌
ダイエットってどんなイメージをもってますか？
辛い、、、
しんどい、、、
出来ればやりたくない、、、
我慢しないといけない、、、
好きな事を犠牲にしないと、、、
など大変なイメージを抱く方もいらっしゃると思います。
初めて減量した時は僕もそうでした！
ただ減量終わったあと考えるとあの時の自分「デブ脳」になってたなぁて思います。
ダイエット中、体は
痩せる‼️＝飢餓‼️
と判断してあらゆる事で意思を邪魔して来ます。
ダイエット中、急にこんな欲求にかられる時ありませんか？
甘いもの、お菓子、油物欲が湧き上がって
食べたいと思っても我慢しないといけない、
イライラして、結果食べてしまう
そんな自分に自己険悪、、、
更にストレス、、、
悪循環へ、、、
それは「デブ脳」になっている証拠‼️
人間の脳はストレスや嫌なことが大嫌い‼️
ストレスや嫌だなぁ、なんて感じてしまうと
反発してきます。
では、どうすれば良い？
脳を出す事が大事‼️
「痩せ脳」にシフトする事が大事なんです。
初めの一歩は
痩せなきゃ！
ダイエットしなきゃ！
昨日より増えた、減った！
食べたいけど食べれないの辛い！
こんな風に思っている事が脳にはストレスなんです！
ダイエットは辛いものではなく、
綺麗になるためのもの、カッコよくなるためのもの、健康になる為のもの、
ワクワクする、
そして楽しい、
そう思うだけで脳はストレスを感じなくなり
「痩せ脳」へ変わります。
ダイエットは一生もの、
制限が多いダイエットをするのではなく、
発想の転換をしてダイエットと言うものに
取り組めば痩せますよ！
まずはダイエットを楽しみましょう♪
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