2020.07.09
三大栄養素✨
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【三大栄養素】
について^ ^
糖質 脂質 タンパク質これらの栄養素のことを三大栄養素といい、身体にとってとても大切な栄養素となります✨
【主な働き】
糖質↓
エネルギー源
脂質↓
エネルギー源 ホルモンの材料 細胞膜の成分
タンパク質↓
筋肉 臓器 皮膚 髪 爪 酵素 補助的なエネルギー源
【主な構成分子】
糖質↓
単糖類
脂質↓
脂肪酸
タンパク質↓
アミノ酸
【貯蔵形態】
糖質↓
筋肉 肝臓 血中
脂質↓
皮下組織 腹腔内 血中
タンパク質↓
アミノ酸プール
【エネルギー（ 1gあたりKcal）】
糖質↓
4kcal
脂質↓
9kcal
タンパク質↓
4kcal
特に、三大栄養素の1gあたりのカロリーを覚えていただくと、食べたもののおおよそのカロリーが把握できると思います！
口にした食材のカロリーが把握できないとついついオーバーカロリーとなって体脂肪の蓄積となってしまうので、大体のカロリーは把握するようにしていきましょう^_^
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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