2020.11.10
体重が増えない人必見❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogでは、ダイエットではなく逆に『増量』『バルクアップ』について書かせていただきます(^-^)
なかなか体重が増えない方や筋肉がつかない方には必見の内容となっております(≧∀≦)
まず、体重を増やすのにあたって絶対条件なのが
消費カロリーより摂取カロリーが上回らなければなりません。
消費カロリーが上回ってしまっては、逆に体重は落ちていってしまいますよね！
ここで思い浮かぶことは
『高カロリーなものをたくさん食べればいいんじゃないか』
と思われがちですが、そうではないのです。
大事なことは、タンパク質はもちろん
しっかり糖質を摂取することなんです❗️
糖質と聞くと、米や麺類、粉物等、、、、。
たくさんありますよね^_^
ここでオススメする糖質源を一つ紹介致します✨
それは↓
お餅❗️❗️❗️お米や麺類と比べて小さな量で沢山の糖質を摂取できます！
また、お餅は脂質が非常に低いため体脂肪が増えるスピードがジャンクフードと比べて遅いです！
お米をたくさん食べるのができない人は、お餅を食べることをオススメします^_^
切り餅や団子、大福などを
普段のお食事＋で食べるようにすると体重も増えていくようになりますので、なかなか体重や筋肉が増えない人は、お餅を食べましょう(*≧∀≦*)
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、電話に出られない場合がございます。
その際は、再度折り返しお電話させていただきます。
TEL 0566-70-7352
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