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劇的！？Before　After

personal GYM Xです。   今日はみなさんに希望をもって頂けたらいいなと思う写真を公開します。                     これ・・・右も左も昔の僕です（笑） 左がBeforeで右がAfterです。   ウエストが完全にメタボの数値を越してました（笑）   頑張って減量して右の身体になったのですが、期間は４か月です。   その時の運動量は最低週４回筋トレしてました。 多い時では週14回トレーニングしたこともありましたよ（笑） 基本的に有酸素はしないようにしてましたが、最後の１ヶ月だけ筋トレの後に有酸素してました。   やはり運動量は多いに越したことはないと思います。 ただやりすぎでオーバーワークにならないようにはしたいです。   あとは徹底した食事ですね！ どちらかといえばコチラの方が大事です。   正直、週７日ジムに行って筋トレをしていても、食べるものを食べていたら太ります(^^;) 同じ運動量でもどのような食生活をするかが大事です。   運動・トレーニングをすることが特別なことではなく、 習慣にしていけると理想的だと思っています。   ダイエットしようとするときだけ運動して痩せて、 辞めたらリバウンド・・・ ではなく常に運動する習慣をみにつけていきましょう！