2019.03.23
手軽に作れるメニュー
personal GYM Xです 時間がなくいいメニューアイデア はないかと考えていたところ手軽に タンパク質、食物繊維を 摂取できるメニューを思いつき作ってみました。 それは
めかぶ入り卵焼きです
材料
めかぶ１００g(味付けがしていない物)
オリーブオイル小さじ１ ６g程
卵白４個
卵黄２個
２個分の卵黄は取り除き計４個の卵を使います
栄養成分
２６９kcal
タンパク質 約２３g
脂質 約１７g
炭水化物 約４g
脂質が高めなのは
オリーブオイルを使っているためです。
こだわりとしては
調理する際に火をしっかり通すというよりも
半熟くらいのトロトロオムレツにすると
粘り気も残り食感が楽しめます。
また
普段の卵焼きと違いめかぶの歯ごたえが
あり咀嚼回数が増え満腹中枢を
刺激することができます！
めかぶなどの海藻類には
美肌効果、ホルモンバランス調整
また便通改善にも効果があります
時間がない時に手軽に作れるので
気になった方はぜひ(^-^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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