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2020.10.27

日常生活に支障はありませんか?

personal gym Xです❗️

 

運動やトレーニングにより筋肉痛がきて、日常生活や仕事面で支障が出たことはないでしょうか?

 

痛くて気になりますよね!笑

 

本日のblogでは、筋肉痛を緩和する方法をご紹介致します(≧∀≦)

 

基本的に筋肉痛は、ケアなどで緩和できるケースがほとんどです❗️

 

痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態ですので、傷んだ部位を冷やしましょう!!

 

筋肉組織の血流を促すために、3840度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的\(^-^)

 

お風呂上がりには無理のない範囲でストレッチを行い、血行がよくなることで、筋肉痛が和らぎ、疲労回復にもつながります

 

上記のこと行うだけで本当に、筋肉痛が緩和されるため是非行っていただければとおもいます(><)

 

自分もハードにトレーニングを行った日は必ず湯船に長めに浸かるようにし、部位のストレッチを必ず行っています^_^

 

日常生活に支障が出ないために、日々のケアもしっかり行っていきましょう

 

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