2021.10.25
朝の健康ルーティーン
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
朝の散歩についてです‼️
朝はダイエットに重要なんですよ😁
散歩を朝に行うと良いと言う事は科学的にも証明されています👌
朝起きて1時間以内に２０分〜３０分歩くだけ🚶♂️
🔴効果
セロトニンの活性化
セロトニンは幸せホルモンとも言われており
精神の安定に働きかけます‼️
ストレスや精神的疲労がある方はとても効果的なんです😁
頭の回転も早くなり仕事の効率もアップ⤴️
ビタミンDの生成
カルシウムの吸収を助け骨を強くする役割もあります‼︎
骨粗鬆症の予防に効果的
年齢を重ねるにつれて弱るなるので予防は大事‼️
ビタミンDは食事+紫外線で生成されます！
朝の散歩は効果的🚶♂️
朝の時間帯がポイント‼️
午後は体内でセロトニンの生成が弱くなります。
日焼けなど気になる方は予防してあげて下さいね😁
健康的にダイエットを行い習慣をつけましょう♪
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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