2018.05.24
本日はダブルスプリット‼️
personal GYM Xの成瀬です。 本日はセッションの合間に時間ができたので1回目のトレーニング‼️
だんだんと絞れてくるにつれて萎む筋肉（ ; ; ）
僕の場合はコンテストに向けてなので、いかに筋肉量を残したまま脂肪を削ぎ落としていくか、、、というところなのですが
だんだん皮下脂肪が落ちるにつれて体全体小さくなって来てしまいました。。
絞りきってしまえば筋肉のメリハリもできて逆に大きく見えるのですが
まだそれまで我慢です。
そして本日は仕事終わってからもジムに行き二度目のトレーニング❗️
減量に入るとトレーニング量を底上げして、1日のトータル消費カロリーを増やし、その分PFCバランスを整えながら筋肉にも栄養を与え続けて絞っていきます。
ですので僕の場合は糖質カットをするとすぐ絞れますが、そのかわり筋肉量も減ってしまいます。
ですので筋肉量を落とさないためにも1日糖質を150g前後摂取しています。
タンパク質は基本200g程ですかね
糖質はもちろん、お菓子などではなく干し芋とプロテインに含まれる糖質、朝一のオートミールです。
はい。僕の大嫌いな物です。笑
コストコに売っているオートミールで二回もどしてしまったので今は成城石井に売っているオートミールを食べてます＾＾
こちらは食べやすいのでいつも減量になるとこれを食べますが、あの粉々した感じがやっぱりどうしても苦手で、、笑
でも減量となったらそんな好き嫌い言ってられないので体のために食べています^_^
では、今日も遅くなったので本日はこの辺で
おやすみなさい(^.^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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