2020.08.12
水分の摂取こそが身体作りにおいて必須❗️❗️❗️
personal GYM Ｘです❗️
夏らしいカラッとした暑さが続いていますね✨
水分、塩分補給はいつも以上に心掛けて摂取していきましょう^ ^
特に水分❗️❗️❗️
一晩寝るだけで約500mlの水分が体内から失われると言われています（個人差はあります）
水分は、アルコールを分解、脂肪燃焼、筋肉を作る、三大栄養素の代謝の際に大量に使われるため、体内の水分が少ないと上記のことが効率よく行われません。
特に夏の時期は冬と違って、大量の水分が失われやすいためいつも以上に水分の摂取を心掛けていきましょう✨
水分の摂取は、身体作りや健康面において必要不可欠といえます！
タンパク質の摂取を意識するように、水分の摂取も意識していきましょう❗️
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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