2019.12.20
疲労改善にはホルモン分泌が必須
personal GYM X刈谷店です！ 年末年始のお休みまであともう少しですね！ 皆さんはこの長期の休暇をとても楽しみにして いらっしゃるかと思います‼️ またこの時期は身体の疲れが溜まり 疲れを我慢しながら長期の休暇に向けて お忙しい日々をお過ごしかと思います！ ですが疲れが溜まっている状態が続いてしまうと 免疫力が落ち体調を崩す原因になってしまいます(°_°) そしてお休みのタイミングに 体調を崩してしまう事になってしまうと とてもショックですよね！ これらを避ける為には成長ホルモンの 分泌をしっかり促す事がとても効果的です❗️ そして多く成長ホルモンが分泌される タイミングが就寝初めの９０分と言われており 睡眠時に分泌される８０%がその時間になります！
という事は睡眠の質が大きく関わってくる為
一日のスタート早朝にウォーキングを行い朝日を
浴びる事でセロトニンを分泌させ就寝時間には
睡眠の質を上げてくれるメラトニンに変わり
睡眠の質を上げてくれます‼️
それに合わせて、、、
就寝６０分〜９０分前にお風呂に入る事で
温まった体温が徐々に下がる時に人間は眠気を
促すのでこれらを心がけていきましょう‼️
上記を要約すると規則正しい生活を
心がけましょうという事です(^-^)
中から外からも健康を
意識していきましょう^o^
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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