2018.07.27
痩せやすい時期と痩せにくい時期の把握
personal GYM Xです❗️ 最近とても暑くて夏バテ気味方がチラホラ見受けられます（ ; ; ） しっかりと水分補給をして脱水状態にならないように体調管理をしっかりしましょうね❗️ さて、 personal GYM Xのクライアントですが、女性の方の割合が多く 新規のお問い合わせの割合も女性の方がとても多いです ですので本日は女性の方向けのブログになりますが、ボディメイクにとても深く関わることですので是非参考にしてください(^ ^) タイトルにもある通り 痩せやすい時期と痩せにくい時期が女性には有ります❗️ 女性のは、生理の関係で痩せやすい時期と痩せにくい時期があるのはご存知ですね。 ここで重要なのが↓ 自分の身体の状態を知り、食事コントロールと運動を行い、体重が増えないように工夫しましょう(^^)v ではどのように工夫すればいいのか、、、 1.生理中（1〜7日目） この期間はどうしても体重が落ちにくくなります。 これはホルモンバランスの影響ですので、体重を落とすことではなくキープする事を目標にしましょう。 また、鉄分が不足しやすくなるので鉄分を意識して摂取するようにします❗️ 体調の悪いときは無理せず、自分の体と相談しながら運動を取り入れるといいですね^ ^ 2.生理後（8〜14日目） 排卵に関わるエストロゲンという美のホルモンの分泌量が増え、最も痩せやすい時期といわれています。 代謝が良くなり、ダイエット効果も出やすくなります。 ですので、もし生理中に体重が増えてしまったらこの時期で元の体重に戻すようにしましょう❗️ 3.生理前（22〜28日目） プロゲステロンというホルモンの分泌量が増加します。 体が水分や塩分を溜め込みやすく、むくみやすくなります。 便秘や疲れやすさなどの体の不調があらわれることも多くなります（ ; ; ） これらは女性ならではのホルモンバランスの崩れからくる ボディメイクにおいてとても重要な鍵になるのでしっかりと自分の中で把握してボディメイクする事が重要です❗️ これらを、しっかりと把握した上で効率良くダイエットしましょうね(^ ^) 明日は台風が来るみたいですが、前もってキャンセルしてる方もなかにはいらっしゃるので 遠方からお越しの方は特にお気をつけてお越し下さいませm(__)m 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海市 東浦MESSAGE
