2018.11.09
眠りとボディメイク！
personal GYM Xです。 みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？ 睡眠はボディメイクにとってとても重要なものです！ 人間の体は睡眠中でもエネルギーを消費しているんです(^_^) では、実際どのくらいのカロリーが消費されているのかといいますと↓ 体の大きさや男女に差はありますが、約300～500kcalといわれています！ おにぎりであれば１～2個ですし、低糖質のお食事を実施していれば約1食分程度です。 しかし、睡眠不足の状態では、そこから30～40％程低下してしまいます。 つまり、約150～300kcalまで消費カロリーが減ってしまう可能性があるということです。 ですので、睡眠不足が続くとそれだけ痩せにくくなります。 平均睡眠時間が4時間以下の人は、7時間の人に比べて73％も肥満になる確率が高い、とのデータもありますので できるだけ 7時間～8時間 程度の睡眠時間を確保し寝ている間もしっかりボディメイクしていきたいですね(o^^o) 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海市 東浦MESSAGE
