2019.04.09
睡眠の重要性
personal GYM Xです！ 睡眠を皆さんは十分に 取られていますか？(^^) 睡眠が取れていないと体への影響は もちろんですが、 心的な影響もあり、 私生活の中で疲れやすかったり ストレスを感じやすく イライラして集中力が続かない などの影響があります！ このような原因の理由として 寝てる間に体の回復と 脳の回復もしており 自律神経も休ませているということです！ また 睡眠不足の状態であると ホルモンの分泌バランスが崩れ 食欲を増すホルモン グレリンが分泌され、 食欲を抑制するホルモン レプチンの分泌が減少することによって 結果的に食欲を抑えられず 太りやすくなるという原因もあります！ このように睡眠はボディメイクにおいても とても大切なことなんです‼️ このようにならない為には、、 睡眠を取ることと 起きるタイミングが重要になってきます＾＾ 睡眠には浅い眠りレム睡眠、 深い眠りノンレム睡眠があり、 眠り始めから９０分ごとに レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します！ 質の良い睡眠とは睡眠時間も重要ですが ノンレム睡眠をしっかりと取り レム睡眠のタイミングで 目覚ましをかけ起きる事です！ 個人差はありますが、 すっきり起きることができます^_^ お仕事がお忙しく 寝る時間がほとんどない方は お試しください！ また、、 寝付きが悪い方は就寝前に 携帯を見るのを控えたり 暖かい飲み物などを飲む事で内臓を 温めることにより体温が上がり 体温が下がり始めた頃に自然な眠気 が起こるのでお試しください^ ^ オススメは白湯や生姜湯です。 生姜湯は砂糖が入っていない 生姜パウダーをお選び下さい！ 睡眠が大きく体に関わっていることを 理解していただけたでしょうか＾＾ 毎日健康に活々と過ごせていけるように 心がけれると良いですね‼️ 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海MESSAGE
