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食べることの大切さPart2

personal GYM Xです。     少し前に書かせて頂いた食べることの大切さの続編です。   前回は体重を落とすことに捉われて食べないのは良くないということを ザックリ説明させていただきました。     今日はカロリーについて書かせていただきます。     よくダイエットで、摂取カロリーが少なければ少ないほど痩せると思っている方がいます。 恐らくその食事を始めてすぐは落ちると思いますが、すぐに停滞してしまうし、 体調の悪化やリバウンドの可能性がとても高いです。   そもそも基礎代謝って、良く言われるのは１日寝てても消費されるカロリーって聞いたことないですか？ もっと細かく言うと、内臓を動かしたり、血液を循環させたりするために消費される、 身体の必要最低限のエネルギーでもあります。 言い換えると、生きていくうえで必要なカロリーが基礎代謝の〇〇〇〇kcalって数字なんです。   この基礎代謝の数字を摂取カロリーが下回ってしまうというのは、 まず代謝を悪くします。 そして、生きていくうえで必要なカロリーが足りていない。 その時に体内では、無駄なエネルギーを極力使いたくないので、 体内がエコモードになります。 ようするにカロリーを極力消費しないようになってしまいます。   車のエコはガソリンが消費されにくいので良いのですが、 体内のエコモードは脂肪が燃焼されにくいので良くないんです。   今までたくさんのクライアントを見てきて、食事量が足りなくて身体が変化しない方が多くいました。 しかし、そこでしっかり食べて良い物をしっかり食べて頂くアドバイスをし、 しっかり食べるようにしたところしっかり身体が変わるようになっていきました。   食べてないから自分では食べるのを我慢して凄くがんばっている！と思ってしまいますが、 それが逆効果だったりします。   食べて良い物をしっかり【食べて痩せる】ということをしてみましょう！