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食後の眠気の原因は〇〇❗️❗️

personal GYM Ｘです❗️

食欲の秋ということで、ついつい食べすぎてしまい

さらには、食べ過ぎた後に『眠気』に襲われ、ウトウトしてしまった経験も一度はあるのではないでしょうか(*^▽^*)

ご飯を食べた際に、眠気に襲われるのは↓

な〜てことも言われていますよね(^_-)

実は、その眠気『糖質過多』が原因の可能性があるんです❗️

極端に糖質を取り過ぎると、一気に血糖値が上昇し、膵臓から大量のインスリンが分泌されます。

この際、インスリンの分泌が追いつかないと『過血糖』という状況になります！

過血糖の状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず

頭がぼーっとしたり、眠くなったりすることがあるんです！！

ひどい場合は、集中力の低下や倦怠感などを引き起こし、仕事のパフォーマンスを下げる原因にもなりかねません❗️

どうしたや良いか？↓

【血糖値が急上昇するような糖質を控える】

白米、うどん、パンのような白い食べ物は、血糖値が急上昇しやすい（gi値が高い）ため

玄米、蕎麦、サツマイモのような茶色の食べ物（gi値が低い）を食べるようにすると、血糖値の急上昇を防げます✨

また、上記のような『茶色の食べ物』は腹持ちも良いためダイエットの際（ローファットダイエット）にとてもオススメな食材です❗️

その他にも↓

野菜から最初に食べたり、よく噛んで食べたりすることにより血糖値の急上昇を防ぎ、食べ過ぎるのを防ぐことにもつながります！

仕事やトレーニングのパフォーマンスを下げないためにも、血糖値の乱高下をなくしていきましょう(*^▽^*)

その結果、ダイエットも成功しやすくなります(≧∀≦)

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