2020.09.08
食欲の秋こそダイエットの敵❗️
personal gymＸです❗️
食欲が増す、秋が近づいてきましたね✨
早速ですが↓
なぜ秋に食べ過ぎてしまうのか、、、、
夏は良い身体をしてたのに、秋に突入して体脂肪が増え、体重が増えた、、、、
というような経験があるんじゃないでしょうか？(*´-`)
人の身体は、食べることによって体温が維持されています(*^ω^*)
夏場は気温が高く、体温の維持が簡単なためダイエットや食事のコントロールが簡単な時期でもあり、引き締まった身体を作りやすい時期になります✨
しかし、秋になって気温が下がってくると、体温を維持するのにより多くのエネルギーが必要となります！
身体に多くのエネルギー源をためこもうとするため、秋は食欲が増してしまうんです。
そんな食欲が増す秋だからこそ、食欲をコントロールすることが、とても大切となってきますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
まずは、食事の始めに水や汁物を飲むと、お腹を落ち着かせることが出来ます❗️
食べたい気持ちはとてもわかりますが、まずは落ち着きましょう。笑
そして、すべての食事をよく噛んで味わいながら、ゆっくりと食べましょう❗️
満腹中枢のホルモン『レプチン』が最もよく働くのは、食事を始めてから15分以上が経過した頃となります❗️
急いで食べると、満腹を感じる前に必要以上の量を食べてしまい、あっという間にオーバーカロリーとなって体重が増える原因となってしまいます。
せっかく痩せたのにまた、食欲の秋により食べすぎてリバウンドするのはもったいないですよね=(^.^)= でも、旬の食べ物もありますので量を守って秋の食材を楽しんでください(๑˃̵ᴗ˂̵)❗️←のびっくりマークがついているところがポイントになりますので、ぜひ参考にしてみてくださいね(*≧∀≦*)
最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^
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