2022.11.12
鶏肉ばかり食べていると、、、、
personal gym Xです❗
低カロリーで高タンパク質の『ササミ』や『鶏胸肉』を食べられている人は非常に多いかと思います😉
僕もその中の一人で、平日は毎日『鶏胸肉』を調理して食べています！
しかし
以前のblogでも書かせていただきましたが『低カロリーで高タンパク』だけに重視する方が多く
大切なのは『微量栄養素』がちゃんと含まれているかを重視することなんです👍
鶏肉ばかり食べていると『亜鉛』や『鉄』が不足しがちになり
上記の栄養素は尿や汗で排出されるため意識して摂取しなければなりません💦
つまり
運動やスポーツ選手は何もしていない人と比べると排出量が多く、不足すると↓
1.風邪をひきやすくなる
2.疲れやすくなる
3.集中力が低下する
などのパフォーマンスの低下につながってしまうんです💦
牛肉、豚肉、鶏肉などローテーションして食べるようにすることをオススメします！
牛肉や豚肉は『モモ肉』『ヒレ肉』などのように、なるべく脂身の少ない部位を選んで食べるようにしましょう✨
『脂質が〜』
『カロリーが〜』
よりも微量栄養素を気にするようにしてくださいね😉
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