2026.05.20
日光浴のメリット！
personal GYM Xです！
いきなりですが皆様は普段太陽に浴びてますか😉
太陽に浴びる（日光浴）を適度に行うと体の調子を整えやすくするなんてことを耳にしたことはないでしょうか✨
もちろんやりすぎてしまうとシミやシワなどの皮膚のダメージが多くなってしまいますが毎日15分程度の日光浴は身体にとってメリットしかありません☝️
特に気分が乗らなかったり普段の睡眠が悪く感じる方なんかは適度な日光浴がオススメで
1.自律神経が整う
2.睡眠リズムが整う
3.ビタミンDの合成により骨や筋肉が強くなる
主にこのような効果が得られます！
普段川や池などで亀が甲羅干ししてるの見たことありませんか？
あれは日光浴で体内でビタミンDを合成して強度の高い（甲羅）を作っているからなんです💪
人間もビタミンDを合成することで骨粗しょう症の対策やトレーニングを行っている方なんかですと筋肥大に有効になるのがビタミンDとなります！
僕が飼育している亀も暖かくなると定期的に外に出して甲羅干しをするように心がけています🐢
今年体重測定したら38kgもあってびっくりです‼️
購入当初（10年前）は450gだったのに、、、笑
だいたい90kgくらいにはなるそうなのでこれからも定期的に太陽光をしっかり浴びせて骨（甲羅）と筋肉の成長を促していきます🐢
それはさておき
通勤で歩いたりする方は太陽に浴びると思いますが車での移動だったり在宅の方は浴びることが少ないと思います💦
お仕事前に5分でもいいので起床して太陽に浴びるように心がけてみてください😉
無料でできるセルフケアをどんどん活用しましょう☝️
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