2022.12.10
その疲労、長風呂が原因かも！？
personal GYM Ｘです❗️
最近、温泉やサウナにハマっているTR原田です☺️
露天風呂などでついつい長風呂になってしまうことも、、、🥺笑
これがいけないこととはわかっててもついつい、、、。
寒い時期はついつい長風呂になりがちの方も多いかと思いますが
実はこの『長風呂』のせいで翌日の疲れが抜けない原因にもなることは皆様はご存知でしょうか💦
『今日は疲れたから長時間お風呂に入ろう』
これは返って疲れが抜けないんです❗️
寒いとついついお風呂の温度を上げてしまい長く浸かろうと考えてしまう方が多く
熱いお湯に入るとリラックスするどころか『交感神経』が優位になり心身共に興奮状態になってしまいます。
この状態で寝ようとしても寝付けず睡眠の質が大きく下がってしまうんです💦
寒いからと言ってお風呂の温度を上げるのではなく40度弱くらいの温度に15分程度を目安に浸かるようにしましょう！
真夏に暑い部屋では寝れないですよね！
お風呂に入って深部体温が下がるのが大体90分〜120分程度ですので
寝る2時間前に入浴を済ませて寝るようにすると睡眠の質が上がるようになります✨
お風呂にしっかり浸かっても疲労が抜けない方は是非参考にしてみてください😉
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