2026.10.26
習慣させるために頻度を増やすことが大切です
personal GYM Xです！
本日10月26日月曜日、今週もたくさんのご予約をいただいてのスタートとなりました✨
10月も今週で最後になりますので残りも健康を第一に考え充実した1日にしていきましょう😉
さて本題に入りますが
ボディメイクを行うにあたって『習慣』させるということが大切だとblogで何度も書かせていただきましたが
そもそも『習慣』させるために大切なことはなんだと思いますか😉
もともと運動を続けていた方が続かなくなってしまったというケースは多くこれでは『習慣』とは言えませんよね。
その人がもし週に1回のトレーニングで『習慣』しなかった場合
実は週に3回の運動に増やすと『習慣』するケースが多いんです☝️
これはなぜかというと
運動の頻度が上がるということは身体が変わるスピードも早くなりますしトレーニングも上達していき『楽しい』と感じるようになります！
歯磨きやお風呂に入ることって『毎日』だから『習慣』してますよね？
つまり
トレーニングが週に1回ということは歯磨きと比べると頻度が大幅に劣ってしまうことから
トレーニングを行う日が日常と感じなくなってしまいます。
『習慣』させることはそれが『日常の一部』と感じれるようになってから初めて『習慣』と言えるため
トレーニングの頻度を上げることにより歯磨きやお風呂と一緒で日常の一部となり習慣しやすくなります🤲
もし週に1回で習慣しない方は思い切って3回〜4回に増やしてみてください！
当ジムでももともと週に1回のトレーニングから週に3回のトレーニングに変えて
劇的に筋肉量が増えたり体調も良くなったことから『もっと早くから週3回でやっておけばよかった』との声も多くいただいております💪✨
必ずしも頻度を増やせばいいってこともなく週に1回程度でも習慣する方もいらっしゃいますし色々試すことが大切ですね😉
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