2023.05.05
一日一食のデメリット❗️
personal GYM Ｘです❗️
夏に向けてダイエットを行うにあたって一日一食にしたり、極端に運動量を増やしたりしてはいないでしょうか。
その中でも特に多いのが
『一日一食』
こちらは10代〜20代前半の女性の方に多いです。
もし該当する方がいらっしゃいましたらすぐに辞めることをオススメします☝️
一日一食だけというダイエット方法がどれだけ身体に悪いかということを本日のblogでご紹介させていただきます！
そもそも一日一食で身体に必要な栄養素が全て摂れるのかを考えた際に100%不可能ですよね。
また
筋肉や皮膚、髪などの材料となる『タンパク質』が不足するため髪や肌のトラブルにもなりかねません💦
また
タンパク質の不足は筋肉量の減少につながってしまうことは皆様もご存知かと思いますが
一日一食という生活を数ヶ月間も続けてしまったら『理想とはかけ離れた姿』になってしまう可能性が非常に高くなるんです💦
綺麗に健康的に痩せるためには必要な栄養素をしっかり摂る必要があります。
会食などで食べ過ぎ&飲み過ぎた際には翌日、一日一食にする方法は腸内をリセットできるためオススメとなりますが使い分けることが大切ですね！
短期間や長期間のダイエットでも健康的に痩せるために↓
1.タンパク質をしっかり摂る
2.良質な脂質を摂る
3.炭水化物を摂る際には『食物繊維』を多く含むものを選ぶ
4.最初に『食物繊維』を多く含むものから食べる
5.ビタミン&ミネラルの摂取
6.ゆっくりよく噛んで食べる
上記の6つのポイントが健康的に痩せるためには最低限必要な条件となりますので是非参考にしてください👍
ダイエット期間中に一日一食にするのは絶対にやめましょう！
食べる量ばかりではなく質に目を向けるようにしてください☝️
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