2023.02.01
夜中の炭水化物は有り？
personal GYM Ｘです❗️
17時以降の炭水化物は太る！みたいなイメージを持たれている方は少なからずいらっしゃるかと思います！
しかし、寝る前に無性に『炭水化物』が食べたくなる経験はないでしょうか。
僕はあります！
むしろ、食事のコントロールを行なっている人ほど食べたくなるものです💦
食べなければストレス溜まるし、食べると太るし、、、
みたいなことを考えてしまいますよね。
そんな時はどうすればいいか？
対処法はたくさんある中で個人的に1番オススメなのが一つあります❗️
これは夕方〜夜中に食べてもまず太りづらくなる方法です✨
それは、、、、
『運動後に炭水化物を食べる』
ということ！
夜、夜中でも運動を行なってから食べるのが1番太りづらいと言えます❗️
例をあげると↓
車を走らせれば走らせるほど『ガソリン』が使われて
ガソリンが減ったら給油しますよね？
ガソリンが満タンな状態で給油したら溢れ出すのは想像できるかと思います。
人間の身体も一緒なんです。
運動して『糖（グリコーゲン）』を消費してから炭水化物を食べれば
『糖』が溢れることなくグリコーゲンの補充へと優先的にまわされるんです❗️
グリコーゲンが溜まっている状態で『糖』を補充すると溢れて、その分が体脂肪の蓄積へとなります。
なんとなくイメージは持てたかと思います！
でも、なかなかそれができないのが現実。
基本は食生活を正せばホルモンの安定化が図れ上記のような症状は少なくなります👍
万が一の対策のために覚えておきましょう✨
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