2022.12.12
暴飲暴食をしたくなる方へ❗️
personal GYM Ｘです❗️
ダイエットを行っている際に無性に暴飲暴食をしたくなったことはありませんか？😭
特に『低糖質』を行っている方でやみくもに炭水化物を抜いてタンパク質のみを摂取している方ほど注意が必要です💦
なぜそのように暴飲暴食がしたくなるかというと体内のホルモンバランスが急遽に乱れている状態だからなんです。
極端なローファットダイエットやケトジェニックダイエット（低糖質）を行うと『低血糖』になりやすく
低血糖の状態が長く続いてしまうと血糖値を上げようと『コルチゾール』が常に分泌されます。
コルチゾールについては皆様もご存知かと思いますので省略させていただきますね😌
コルチゾールが常に分泌、、、、
これだけでも相当やばいですよ😭
さらには
日常生活でのストレスや仕事などのストレスでより負のスパイラルに陥って副腎が疲労します❗️
すると、消化機能の低下や慢性炎症、低血糖になり暴飲暴食がしたくなるんです！
大切なことはホルモンを安定させること👍
炭水化物はしっかり摂取をし、ホルモンの材料になる『良質な脂質』も程よく摂取することが体調も良くなります！
暴飲暴食をしたいと思う気持ちが本当になくなりますよー✨
ローファットダイエットだからといって極端に脂質を抑えすぎるのはやめましょう❗️
僕の知人で毎年コンテストに出場している方も減量後に暴飲暴食をしたくなる気持ちがなくなったとのことでした😉
ただでさえ急遽ともいえるコンテストの減量でそのような気持ちがなくなったということは
間違いはないでしょう。
常日頃、食事のコントロールを行っている僕も数年前までは無性に甘い物が爆食いしたくなっていましたが
ホルモンバランスのことを考え、極端な食事もやめてからは一切ありません👍
是非参考に、無理のないお食事を心がけましょう✨
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