2023.03.10
身体を変えるために必要なこと❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のblogはダイエットしたい人や身体を変えたい人に必見な内容となっております☝️
『身体を変える』ために食事のコントロールや運動は欠かせないのは皆様もご存知かと思いますが、その他の面で意識したことはありますでしょうか😉
例えば↓
1.よく噛んで食べる
2.姿勢良く食べる
3.寝る2時間半〜3時前には夕飯を食べ終える
4.睡眠時間の確保
5.頑張りすぎない
6.ストレスを溜めない
7.適度にストレッチをする
などなど。
僕自身、身体作りを始めて今年で10年目となりますが
以前はトレーニングと食事制限しか頭になかった時がありした。
最初は順調に身体作りを行えていましたが、だんだん倦怠感や爆食したい気持ちが出てきた経験をしたことがあり
今思えば身体作りに対して『無知』だったなと改めて思います💦
話を戻しますが
特に3番目に書かせていただいた『寝る3時間前に食べ終える』
これは特に意識していただきたいです❗️
恐らく『太るから？』なんて思う方も多いと思いますがそれ以前に
『内臓疲労』
が起きてしまうことが1番やってはいけないことだと言うこと。
内臓疲労が起きるとなんとなく想像つくかと思いますが
『倦怠感』
『消化吸収に問題が起きる』
『パフォーマンスが大幅に低下する』
など良いことが決してありません。
人間は寝てるいる際に身体が回復するものですが『内臓』も一緒です！
少し空腹感がある状態で就寝するのが内臓にとってもベストと言えるでしょう！
お仕事やプライベートが忙しくて食べてすぐ寝てしまう方も中にはいらっしゃるかと思いますが工夫することが大切です。
身体や健康のためにも是非1〜7番のことを意識してみてください👍
小さな積み重ねがやがて大きな結果となって返ってきます✨
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