2022.12.16
1週間運動ができなくて焦ってしまう方❗️
personal GYM Ｘです❗️
普段、筋トレや運動を週に2〜3回行って習慣化している方が1週間何もできなかった際に焦った経験をされた方、いらっしゃるのではないでしょうか。
1週間何もしなかったから今までが台無しになってしまう、、、。
筋肉が落ちてしまう、、、。
などのように思われた方は非常に多いかと思います😢
僕は３日休んだだけでもそのように思ったりもします。笑
しかし
お仕事やプライベート、体調不良により習慣化していたことが出来ないことは避けては通れないですよね！
本日のblogはそんな不安を無くすような内容となっておりますので最後までご覧ください✨
結論から言うと1週間程度では全く筋肉は落ちません‼️
トレーニングを完全に休んだとしても2〜3週間程度であれば筋肉量・筋力は落ちることはありませんが
『ミトコンドリア』は1週間程度で減っていくので心肺機能（有酸素的能力）は比較的すぐ落ちます。
約1週間ぶりに運動するとバテやすいのはこのためなんです！
ここでいつもよりパフォーマンスが落ちていると感じてしまうから『筋肉が落ちた』と思ってしまうんです💦
これは先程も書かせていただきましたが心肺機能は比較的に低下しやすいのでそこをしっかり把握し
1週間程度では筋肉量・筋力は落ちないってことを理解しましょう👍
かと言って休んでばかりいると『休むのが当たり前』になってしまうので、運動を行える際にはしっかり行うようにしてくださいね😉
個人差はありますが大体3〜4週間何もしないと筋肉量・筋力は低下すると言われています。
僕自身、筋トレを始めて10年が経ちまずが、1ヶ月以上休んだことがないのでわからない感覚ですが、、、、😂
1週間運動を行えずに焦る気持ちもわかりますが『良き休養』と思ってポジティブに考えるようにしましょう✨
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
TEL 0566-70-7352
MESSAGE
