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2021.04.15

なぜ水分が大切なのか。

personal GYM Xです❗️

 

 

気温が暑くなってくると皆様もお水をたくさん飲むかと思いますヾ(╹◡╹)

 

本日のblogでは、水分摂取の重要性について書かせていただきます^_^

 

人間の身体は多くの細胞からできていて、体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。

 

筋肉も80%が水分なんですよー\(^o^)

 

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。

 

その水分、体外に1日で2500mlも排出されていると言われているんです❗️

 

人間は生きていく上で、栄養や酸素が必要になるのは皆様もご存知かと思います!

 

その栄養や酸素がどう身体に運ばれているか。

 

 水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります!

 

ということは

 

水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになってしまうんです❗️

 

 

 体内には老廃物があります。

 

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

 

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

 

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

 

『血行不良』

『むくみ』

『肌荒れ』

『便秘』

 

などの症状を引き起こす原因ともなってしまいますm(__)m

 

さらには

 

体脂肪が効率良く燃焼されなくなり、筋肉も衰えていってしまうんです❗️❗️❗️

 

水を飲むタイミングと量について見ていきましょう

 

皆様の中で、喉が渇いてからお水を飲まれる人もいらっしゃるかと思います!

 

喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう❗️❗️❗️

 

とても重要です

 

理想は、15分に1回とかこまめに水分補給をするようにして、大量に飲まないようにすると良いです!

 

自分の体重×40~50mlの水を毎日飲めるようにしましょう!

 

 

体重60kgの場合2400ml~3000ml

 

 気温も暖かくなり、冬と違って水分摂取も苦にならない時期になってきましたので

 

こまめに水分を摂取し、身体の内側から健康にしていきましょう

 

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