2024.04.20
睡眠が足りない方は痩せにくい！？
personal GYM X です！
最近急に気温が上がったから
寝つきが悪くなった気がするのですが、
共感する方いますでしょうか？🤔
寝つきが悪い=睡眠の質が落ちてしまうと
ボディメイクにとって良くありません😵
今回は
睡眠とダイエットの関係性
についてご紹介させていただきますので
現在のライフスタイルと照らし合わせてみましょう✨
睡眠不足はダイエットの敵！
まずはこちらを覚えてください🤭
なぜなのか。
○睡眠不足になると
食欲を増進させるグレリンの分泌が増え、
満腹感を感じにくくなるレプチンなどの分泌が抑制されてしまいます。
（お腹が満たされない方に多いです）
○代謝活動が低下し、脂肪を燃焼しにくくなります。
ストレスホルモンの分泌が増え、脂肪を溜め込みやすくなります。
ではどうすれば良いのか。
それは質の高い睡眠をとることになります！
睡眠とダイエットは密接な関係にあり
ダイエットを成功させたい場合は、
睡眠にも気を配ることが大切です。
=質の高い睡眠をとるためのポイント=
* 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
* 寝る前にカフェインやアルコールを控える。
* 寝る前に激しい運動をしない。
* 寝る前にスマホやパソコンを見ない。
* 寝室を暗く静かに保つ。
* 適度な運動を取り、体を温める。
これらのポイントを意識して、質の高い睡眠をとるようにしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『ご希望曜日』を選択。
④『ご希望時間』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
TEL 0566-70-7352
MESSAGE
