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2021.02.23

筋力の低下以外にも?

personal GYM Xです❗️

 

 

前回のblogにて、筋肉は使わなければどんどん落ちてしまうと書かせていただきました。

 

どのくらい落ちるのかというと、20代から30代で個人差はありますが約220g落ちます。

 

しかし、40代に入るとその倍の450gほど筋肉が落ちてしまうんです❗️

 

それと同様に、糖質を取り込む力(糖代謝)も下がってしまいます。

 

筋肉をはじめ、細胞自体が糖質を消費する能力が落ちてしまうことで

 

血糖値が上がりやすくなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。

 

ここで疑問に思うことはないでしょうか?

 

年齢をかさねるたびに糖質が摂取できなくなるのでは?と。

 

ご安心ください、しっかり摂取できる方法があります。

 

ご想像つくかと思いますが、筋トレや運動をすることで糖質の消費を促すことができるので

 

運動を習慣にしている人にとっての糖質摂取は、逆に代謝を高め

 

痩せやすい身体へと変化していくのです❗️

 

また、運動する際に糖質を摂取していないと身体にダメージが残り

 

活性酸素で老化が促進されてしまうので、糖質は必ず摂取しましょう!!

 

やみくもに糖質を摂取してしまっては、体脂肪が増えてしまうため

 

量とタイミングが摂取する上でのポイントになります!

 

糖質を味方につけて、ダイエットやボディメイクをしましょう

 

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