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2021.01.22

重量よりも〇〇❗️

personal gym Xです❗️

   

本日、大胸筋のトレーニングを行いました^ ^

 

男性であれば、分厚い胸板

 

女性であればバストアップ効果があるのが大胸筋のトレーニングで

 

男女共に上記の効果に憧れを持ったことはあるのではないでしょうか?

 

僕もその内の1人です(*^^*)

 

でも、上記の効果を得るためには大胸筋にしっかり効かせなければいけません❗️

 

大胸筋のトレーニングで代表的なエクササイズが『ベンチプレス』ですよね!

 

ベンチプレスの動作は、バーを下げて上げるだけの簡単な動作と思われがちですが

 

実は、大半の人がしっかりとしたフォームができていないんです❗️

 

ベンチプレスは多関節運動で肩や上腕三頭筋に負荷が逃げてしまうことが非常に多く、最悪の場合は肩を痛めてしまうこともあります。

 

痛めてしまってからでは遅いので、まずは重量よりもフォームを意識してトレーニングを行うようにしてくださいね

 

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