2025.01.20
〇〇の摂りすぎで太ります‼️
personal GYM Xです！
当ジムに通われているお客様の中で年末年始で増えてしまった体重も連休から2週間も経てば元の体重に戻ってきてる方が多くなりました✨
以前のblogにも書かせていただきましたが多少食生活が荒れて体重が増えたとしても元の食生活に戻れば必ず増える前の体重に戻りますからね🤲
何も焦る必要はありません！
しかし
どうしても焦ってしまう方も中にはいらっしゃるかと思いますし
体重が増えてしまった影響で『ダイエットしたい！』なんて強く思ってしまう方もいらっしゃるかと思います！
そうなってしまうとまず減らしがちになるのが『炭水化物』ですよね！
これが大きな間違いで『炭水化物』は食べた方が痩せます‼️
では何で太ってしまっていると思いますか。
実は炭水化物よりも『脂質』を多く摂りすぎて太ってしまうケースがほとんどなんです💦
まずは炭水化物よりも『脂質』の量を気にするようにしましょう！
ただ『脂質』にも悪い脂や良質な脂がありますのでできる限りバターやマーガリンのようなトランス脂肪酸を除き
魚やオリーブオイルのような良質な脂を摂取することをオススメします🤲
しかし
⚠️脂質は身体のエネルギー源になりホルモンや細胞膜の材料にもなるので減らし過ぎもよくありません。
では具体的にどのくらいの量を推奨するかと言うとざっくりになりますが
1日約50gの脂質量
これを目安に意識してお食事をすることをオススメします！
1日3食食べるのであれば一食あたり約16gの脂質量になります！
今はアプリなどでカロリー計算が行える時代になりましたので普段食べているものをアプリなどで入力していただくと意外にも脂質の量にびっくりされる方も多いです🤲
ダイエット目的の方は特にトータルの脂質量がアプリ内で約50gを目安にお食事を意識することをオススメします！
健康やスタイルアップは毎日の積み重ねによって作り上げられます✨
お問い合わせお待ちしております☆
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ひっそりたたずむビルに入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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