2021.08.11
〇〇を意識するだけで痩せる❗️
personal GYM Xです❗️
本日のblogは、ダイエットにおいて大切なことを書かせていただきます(≧∀≦)
今から紹介させていただくことを意識をするだけで、痩せやすくなります✨
それは↓
『睡眠』です❗️
睡眠不足は、ストレスホルモンと呼ばれる『コルチゾール』が大量に分泌されます！
1.コルチゾールは血糖値の調整を乱します
↓
2.血糖値がスムーズに下がらない
↓
3.痩せにくい
更に！！
1.成長ホルモンの分泌を悪くする（成長ホルモンが脂肪分解を手伝ってくれる）
↓
2.タンパク質合成が行われにくい（脂肪分解されない）
↓
3.代謝が上がらない（痩せない）
睡眠不足は結果、痩せにくくなってしまうんです(＞人＜😉
理想的な睡眠時間は７時間と言われています！
個人差はありますが睡眠1時間で約60kcal消費され
7時間寝ると420kcal消費されることになります！
すごい消費量ですよね٩( ‘ω’ )و
しかし
10時間とか寝過ぎてしまうとその間、栄養摂取ができないためかえって逆効果となりますので
寝過ぎてしまうことも注意しましょう❗️
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
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personal_gym_x_kariya
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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