2022.02.23
『休息』も身体を変えるためには必要です❗️
personal gym Xです❗️
身体作りにおいて、トレーニングやお食事が大切ということは何度もblogで書かせていただきましたね^_^
結果が出れば出るほど楽しくなり『もっとやりたい！！』このような気持ちになる人も多いのではないでしょうか。
しかし
身体作りの基本は↓
運動（トレーニング）＋食事＋休息
であり、最後の『休息』を疎かにしてしまう人が非常に多いです❗️
なぜなら、筋肉の回復は個人差もあり部位にもよりますが最低24時間、最長で72時間必要とされているんです！
そのため1日〜3日ほど休まさせなければなりません❗️
特に筋肉痛がある部位のトレーニングは絶対に避けましょう！
毎日筋トレをしたいという場合には『胸』『背中』『脚』『腕』などのように『分割法』を用いてトレーニングを行う方法もありますが
こちらも毎日はオススメはできません！
『部位が違えばいいんじゃないのか？』そのように思われがちですが
自分自身の身体でやってみるとわかります。
疲労困憊です❗️笑
中には毎日やって体調が抜群に良い人もいらっしゃるかと思いますがこれも自分自身の身体で試してみないと分からないことであり
これが身体作りの面白いとこでもありますよね✨
身体を痛めつける（トレーニング）ばかりではなく『ケア』の日を設けると心身共に回復し次のトレーニングのパフォーマンスが上がります👍✨
マッサージやストレッチもしくは軽度の有酸素運動などで気分転換をして休息日を設けることをオススメします(๑˃̵ᴗ˂̵)
これまた自分自身の経験にはなりますが、上記のようなことを取り入れるようになってから
確実に身体のコンディションやモチベーションが常に高い状態で保てております✨
逆に毎日、限界まで追い込んでた際にはダンベルを握るのも嫌になってた自分がいました。笑
皆様も是非『休息』を意識してボディメイクやダイエットに励んでいただければと思います^_^
怠けて休みす気ないように注意してくださいね（≧∇≦）笑
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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