2023.07.13
お米を食べて太る理由とは⁉️
personal GYM Xです❗
早速ですが皆様の中で下記のようなお食事を続けている方はいらっしゃらないでしょうか↓
野菜と鶏胸肉だけの低脂質、低糖質、高タンパク質のお食事ですね！
一見、ダイエットやボディメイクには向いているようにも見えますがこのようなお食事を続けるのは非常に危険です⚠️
以前のblogでも書かせていただいたように低糖質で高タンパクのお食事は死亡のリスクが上がり、リバウンドする可能性が高くなります。
死亡のリスクを上げてまで痩せたいとは思いませんよね。
なので下記のようなお食事を3食しっかり食べることが健康的にボディメイクやダイエットが行えるお食事となります↓
『お米』をしっかり食べることが本当に大切なんです！
実際にお米を食べて太った方は当ジムでいらっしゃいません。
では、なぜ太るイメージがあるのか？
お米と一緒に食べる『おかず』に問題がある可能性が高いです。
カレーライスやクリームパスタ、ピザ、揚げ物のように『炭水化物』＋『脂質が多い物』を同時に食べてしまうから一気に体脂肪が増えてしまうんです。
理想はトータルのカロリーの『25%〜30%』ほどに脂質を抑えることがポイントで一食あたりの脂質の量は10g程に抑えることになります！
なのでカレーライスやクリームパスタを食べてしまうと一食で脂質の量が約30gほどになってしまいます。
これでは痩せるどころか体脂肪も増えやすい状態となってしまうわけなんです。
普段、口にしている物は意外にも『脂質』が多いことがあるため見直してみましょう！
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