2022.06.18
なぜ糖質が悪者扱いされるのか？
personal gym Xです❗️
ダイエットの際に『糖質』を制限する方が非常に多く、悪者扱いしがちな栄養素なのは皆様もご存知かと思います💦
しかし
『糖質』は人間のエネルギーとなる栄養素ですので基本的にはしっかりと取る必要があります！
また、日本人は『糖質』が食事の中心となっている食文化でもありますよね！
先程も述べたように、糖質は人間の身体を動かすためのエネルギーとして優先的に使われますが、必要でない分、余ってしまった糖質が脂肪として蓄えられてしまいます(＞人＜😉
そして
糖質が食事のメインとして含まれていることがほとんどですので、必要以上に糖質を食べていることに気が付がつかないパターンが多く
そうなると余った糖質が脂肪に変わるので、糖質＝脂肪がつく悪者というようなイメージがついてしまうんです💦
なので、まずは1日にどれだけ糖質を自分が摂取しても問題ないのかを知るところから始めましょう👍
その他にも、タイミングやGI値などの問題も出てきますが『量』が一番大切になります！
量がオーバーしていて、タイミングやGI値だけを気にしていても体脂肪は増えてしまいます。
もちろんダイエット方法によっては糖質を摂ってはいけないこともありますが基本的に糖質を上手にコントロールしながらダイエットを行えるようにすることをオススメします👍
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