2025.01.29
アップの大切さ！
personal GYM Xです！
先日、成瀬トレーナーが自主トレでベンチプレスをメイン重量で行っていたので僕も少しだけ混ぜてもらいました💪
重量は120kgという重さをアップなしで行ったので肩の前側（三角筋前部）に違和感を感じたのですぐにやめました💦
その時にコンディショニングやアップの大切さを改めて痛感しました。
いきなりトレーニングしてはいけないんだなと、、、、、。
20代前半の頃はアップやコンディショニングなしでメイン重量を持ってトレーニングしても肩の前側に違和感を感じることはありませんでしたが
やはり年齢と共に身体が壊れやすくなっていることを思い知らされるという経験をしたので重たい物をいきなり持つことは避けようと思いました。
実際にベンチプレス120kg持ち上げるまでにアップやコンディショニングを入念に行いますが
身体が正常に動かないままでのトレーニングは本当に危険です。
時間がなくてアップやコンディショニングを省いてトレーニングを行うくらいなのであればトレーニングは超低強度で行った方が怪我のリスクも下がるため無理にトレーニングを行わないようにしてください！
っとこんな経験を先日したので本日のblogでご紹介させていただきましたが今は何ともありませんですし
違和感を感じたその日に肩にアプローチをかけてすっかり良くなりました💪
違和感を感じてそのままトレーニングを行っていると怪我になりかねないので違和感を感じたらそこで立ち止まってアプローチすることが怪我にならないためにも大切です🤲
違和感を感じて逆に安静にしすぎて動かさないと逆にどんどん可動域が狭くなって硬くなりますので注意しましょう⚠️
これがまさしく違和感や痛みを感じてジムをお休みしますっていうよりも違和感や痛みを感じたからこそジムに行ってトレーナーにアプローチしてもらうことをオススメします😉
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