2021.09.24
アミノ酸で怠さや寝つきが良くなる⁉️
personal gymXです！
本日のブログは、、、、
アミノ酸について‼️
まずはアミノ酸について簡単に解説致します‼︎
アミノ酸は人の体を作るために必要ですが、体内で合成できないアミノ酸(必須アミノ酸）合成できるアミノ酸（非必須アミノ酸）
に分類されます。
必須アミノ酸
イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン
この9種類は体内で合成できないため、体外から摂取しなければなりません。
非必須アミノ酸
アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン
この11種類は体内で作ることができます
エネルギー代謝に関わるアミノ酸
バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン
分岐鎖アミノ酸（BCAA）に属するバリン・ロイシン・イソロイシンは筋肉でのエネルギー代謝と関わり、アルギニンは成長ホルモンを促す働きがあるといわれています。
筋肉を成長させる為にとても効果的です‼︎
免疫力に関わるアミノ酸
アルギニン・グルタミン
アルギニンやグルタミンは免疫にかかわる物質の働きを助けるといわれています。
リラックスと集中
トリプトファン・チロシン
トリプトファンとチロシンは脳の伝達物質に関わるアミノ酸です。
トリプトファンは脳をリラックスさせるセロトニンの原料となり、チロシンは脳の興奮や集中に影響すると考えられているドーパミンの原料となるといわれています。
特にストレスや寝つきが悪い、倦怠感をなくしたい方は摂取すると良いですね☝️
だが食事から摂取するのは大変‼️
そんな方はサプリメントを活用しましょう！
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