2022.10.26
カロリーだけに縛られていませんか？
personal gym Xです❗️
本日のblogはダイエットに失敗したりダイエット中、体調が悪くなる人の食事内容や意識について書かせていただきます！
これは僕自身の身体でも実験したからこそ皆様も知っていただきたい内容です👍
長々書いてしまうと頭に入りづらいため端的に書かせていただきます😉
それは
『カロリー』だけに意識がいっている人ほど体調を崩しいやすい傾向にあります❗️
ボディメイクの際に大切なことはちゃんと『栄養』がバランスよくとれているかなんです。
特に食べたものを代謝する際に必要な『ビタミン類』『鉄』がしっかりとれているかが重要です！
例えば
鶏胸肉とブロッコリー、白米しか食べない人は確かにカロリーは抑えることができますが
果たして『ビタミン類』や『鉄』がしっかり摂取できるかといったらそうではありません！
カロリーはもちろんのこと、上記の栄養素がしっかり含まれる食材を摂ることが代謝を促進し
更には
体調を良くすることにもつながってきます❗️
『鉄不足』で貧血状態になりモチベーションは上がりますか？
体調が良く、食べた栄養素や酸素を効率良く身体中に送り届けなければいけません！
カロリーだけに縛られるのではなくちゃんと『微量栄養素』がとれているか『量』ではなく『質』を意識した食事を心がけましょう👍
ちなみに僕が実験したのはササミとブロッコリー、白米の生活を1週間したところ
トレーニング中にバテたりパフォーマンスの低下、筋肉の張り具合が大きく低下しました💦
これを続けたら間違いなくトレーニングが嫌いになるとその時確信しました😭
皆様には同じような気持ちを味わってほしくないからこそ『栄養』を意識したお食事を心がけましょう✨
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