2022.05.12
カロリーばかり気にしていませんか⁉️
personal gym Xです❗️
お食事をする上で皆様が気にされている『カロリー』、、、、、
ダイエットや身体作りにおいて『カロリー』を意識することはとても大切なことですが、それ以上に大切なことがあります。
それは
『その食事に含まれている栄養素』に注目して、選択できるようになっていくことです❗️
結論から言うとここまでくれば、あなたの身体は変わったも同然です👍
わかりやすく説明すると↓
コンビニなどで販売されているクリームパン500kcalに含まれる栄養を摂取するか
焼き魚定食500kcalに含まれる栄養を考えてみましょう！
どちらが栄養が豊富で、どちらが腹持ちが良さそうでしょうか？
圧倒的に後者の『焼き魚定食』の方がタンパク質も豊富で同じカロリーでもマクロ要素が全く異なりますよね！
同じカロリーでも食材や調理方法でボリュームも栄養のバランスも全く異なってきます💦
しかし
ここで大切なポイントは焼き魚定食であっても、お腹いっぱい食べてしまうと、栄養満点でも『カロリーオーバー』してしまう場合もあるので
ダイエットや減量目的の方は食べる量にも注意してくださいね😉
よくある間違いとして↓
1.食べていいって言われたからお腹いっぱい食べる
2.カロリーが低いからたくさん食べる
特に2番目の『カロリーが低い〜』ではなく栄養素やpfcバランスに注目して選べるようにすることが大切です❗️
カロリーばかり気にしている人はなかなか身体にも成果も出づらいため、上記のことを意識して、お食事を実施していただくことをオススメします(๑˃̵ᴗ˂̵)
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