2022.05.09
コンフォートゾーンを打ち破れ❗️
personal gym Xです❗
パーソナルジムに通う目的として
『痩せたい』
『筋肉をつけたい』
『姿勢改善』
『健康維持』
などが多いのでははないでしょうか😊
上記の目標に対して継続したり達成することを難しいと思う人も少なくありません。
そこで本日のblogでは、何故難しいのかとその対策について書かせていただきます👍
人には、『コンフォートゾーン』というものがあることをご存じでしょうか？
コンフォートゾーンとは、心理学の用語で「快適な空間」を意味する語であり
ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指します❗️
『ダイエットをする』『筋トレをする』とは自分に変化を起こすことなのですが、変化を起こしたいと言いつつ、
『ダイエットをしていない状態が心地が良い』
『筋トレをしていない状態が心地が良い』
こういった「今ある居心地のいい場所がいい」と心理作用が働いてしまうのが人間なんですね💦
なので
急に環境や習慣を変えてコンフォートゾーンの外に出ても脳はストレスを感じコンフォートゾーンから外れたと認識して
元のコンフォートゾーンに戻そうとするので目標達成の為の新しい習慣を止めてしまいます。
このコンフォートゾーンを打ち破るには
『ベビーステップ』という小さな成功体験が必要なんです❗️
ダイエットであれば↓
『いつもの半分にお菓子を抑えられた！』
筋トレなら↓
『10回腹筋を行うことができた』など。
はじめはこれだけ？と思うくらいからスタートしていき
それを週単位で少しずつ回数、時間などを進歩させていきます！
そうすることにより段々とコンフォートゾーンを打ち破ってくるのです✨
こんなの意味なくない？って思うとから始めていき、徐々にレベルアップしていきましょう👍
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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