2022.05.19
サウナが流行ってる理由❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogは、ビジネスマンやトレーニーの中で流行っている『サウナ』の効果、効果的な活用法についてご紹介させていただきます^ – ^
当ジムに通われているお客様でもサウナ好きな方がたくさんいらっしゃいます✨
僕もその中の一人で、月に2〜4回はサウナに入ります😉
では、なぜサウナに通うのか結論から言いますと気持ちが良くリラックスできるからなんです👍
浮腫を取ったり汗をかいて痩せた気分にもなるかと思いますが、それらをまとめて気持ちよくリラックスできるということです✨
サウナを正しい方法で活用することで、大変気持ち良くやみつきになっている自分がいました！笑
脳、身体の疲労もとれ、すごくリフレッシュできて、しっかりと回復したい方におすすめです❗️
では、効果的なサウナの活用方法は何かというと↓
サウナ５～10分→水風呂１～2分→外気浴５～10分 を繰り返すことです！
サウナで身体の芯まで温め、水風呂で表面を冷やし、外気浴で整えることでサウナの効果を最大限に引き出すことができます👍
⚠️限界まで暑さに耐えるようなことは今すぐやめましょう
ここでポイントなのが、1セット（サウナ、水風呂、外気浴）を終えたら必ず水分摂取を行ってください！
これを行わないと筋肉も減ってしまう他に体調面も悪くなります💦
喉が乾いてからでは遅いので、しっかり水分補給をしてからサウナに入るように心がけましょう😊
サウナでリラックスしたい方は是非、参考にしてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
無理せず、まずは少なめの時間帯から徐々に慣れるようにすると長く入れるようになりますよ😉
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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