2023.05.24
ジャガイモ恐るべし‼️
personal GYM Ｘです❗️
早速ですが、ダイエットやボディメイクの際に皆様は主に『炭水化物』はどんな食材から摂取していますでしょうか😉
米や麺類、粉物、パン、根菜類など
多くの食材の中で恐らく『お米』が1番多いかと思います！
僕も体型を崩さずコンディションを保つために一日お米を約1kg（1700Kcal）食べます✌️
そんな食べていいの⁉️
なん〜て思った方はまだ『炭水化物』の重要性や何で体脂肪、体重が増えるかお分かりいただけていないことになります☝️
以前のblogでも書かせていただきましたが、個々によって炭水化物の量は異なるため1Kgのお米の量を真似しないでくださいね😉
話を元に戻して
実はダイエットやボディメイクの際に積極的に食べていただきたい『炭水化物』があるんです😉
炭水化物の中でも『サツマイモ』なんかはよく良いなんて言われますよね！
本日はサツマイモ以外の食材をご紹介させていただきます！
それは、、、、
『ジャガイモ』
なんです‼️
ジャガイモのカロリーは白米の約3分の1程度のカロリーしかありません！
カロリーもそうですがそれ以前に白米との圧倒的な違いは『微量栄養素』になります✨
ビタミン類や食物繊維（不溶性、水溶性）ミネラルなどを豊富に含み
上記の栄養素が欠けてしまうからダイエットが続かなかったり体調不良や寝付きが悪くなったりすると言っても過言ではありません。
『ジャガイモは太る！』みたいな事が言われたりしてますが
僕の中では健康食品そのものです✨
皆様も是非『ジャガイモ』を積極的に取り入れて健康的なお食事を心がけていきましょう☝️
本当にオススメですよ😉
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