2020.07.30
ストレッチがなぜ効果的？
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【ストレッチ】
について^ ^
前回、7月29日のブログでストレッチがダイエットに効果的ということについて書かせていただきました^ ^
本日のブログでは、ストレッチがなぜダイエットに効果的なのか、4つの理由について書いていきたいと思います^ - ^
1.可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や筋肉の動きをストレッチでほぐすことで可動域を広げ、動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすい身体になります✨
特に、女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります❗️
2. むくみや冷え性が改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります✨
むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる、、、、、
そんな負の連鎖をストレッチで断ち切りましょう❗️❗️❗️
3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい身体に
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています！
お休み前に、ストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。
ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促され、太りにくい身体になります✨
4. 過食を防ぐ
ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではなく、イライラがたまると暴飲暴食へ突き進みがちですよね、、、。
でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、『食べてストレス解消』といった攻撃的な気持ちが落ち着いて、ストレスも感じにくくなります✨
ストレッチを行うことで、上記の4つの効果を得られ、ボディメイクや健康面において、とてもストレッチは効果的です❗️
生活の中でストレッチを習慣化してみてはいかがでしょうか？(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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