2020.07.29
ストレッチで体脂肪燃焼❗️❗️❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【ストレッチ】
について^ ^
ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエット効果もあるんです✨
ストレッチを行うことで、血行が促進されて代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります^ ^
また、伸ばす動きにひねりを加えることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます❗️
ダイエット目的でストレッチをする場合、どの筋肉をターゲットにするのがよいのでしょうか？
代謝をよくするには大きい筋肉（下半身）を動かす事がポイントとなります！
大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスをストレッチすることで基礎代謝が上がりやすくなります✨
ストレッチを行う際、伸ばしたい筋肉がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントとなります✨
トレーニングも同じですね^ ^
鍛えてる部位を意識することで、より刺激が狙った部位に入りやすくなります❗️
トレーニングと食事制限だけではなく、ストレッチも追加して、体脂肪を最速で落としていきましょう(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^
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