2022.03.17
タイミングを意識しよう❗️
personal GYM Xです❗️
本日のblogは↓
『筋トレ直後の栄養摂取』
について書かせていただきます👍
皆様の中で『筋トレ後30分間はゴールデンタイムだ！』と聞いて
トレーニング直後に『プロテイン』や『食事』を摂取している人もいらっしゃるかと思います！
実はこの行為、筋肉の合成を遅らせてしまうんです❗️
身体や筋肉にとって良いと思ってたことが実はダメだったとなるとモチベーションが下がる他にストレスが溜まってしまい
間違ったことを続けてしまうとそれだけ無駄な時間を過ごすことにもなりますよね。
そうならないためにも本日のblogをしっかり読んでいただければと思います👍
話を戻して、なぜトレーニング直後の栄養補給が良くないかと言うと
筋トレ直後は筋肉に血流が集まっているため消化・吸収力が低い状態なんです！
その状態で栄養を摂取してしまっては体に悪影響ですね、、、、(＞人＜😉
筋トレ後30分は『ゴールデンタイム』と聞いたことがある方も多いかと思いますが
それは一昔前の情報であり今ではそんなことはありません❗️
ではどのタイミングで栄養摂取するかというと↓
トレーニングを行うと筋肉がパンパンに張る（パンプアップ）を感じる人も多いかと思いますが
そのパンプが冷めてきてから食事を摂る目安にすると良いです👍
時間としてはトレーニング後40分〜60分後に栄養摂取をすると筋肉ではなく内臓にしっかり血流が戻った状態になるため
消化吸収がしっかり行えるのです👍✨
トレーニング直後に栄養摂取をしている人がいらっしゃいましたら是非参考にしてみてください😊
トレーニングや食事も大切ですがタイミングのことも考えるようにしましょう✨
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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