2024.04.26
ダイエットを計画的に！！
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personal GYM X です！
夏に向けてダイエットを頑張ろう！
と覚悟を決めた方へちょっと待ってください！！
もしかして1ヶ月で-10kgなど
大きな目標を立て
鶏肉を買い込んでいませんか？
まず大切なことは
『計画的な目標設定』
その方法を今回はご紹介いたします✨
リバウンドを避けるための理想的な体重減少ペース
理想的な体重減少のペースは、
体重の1%以下の減少を毎週の目標とすることです！
このペースなら、体が徐々に新しい状態に適応し、ホメオスタシスのバランスを崩しにくいです。
適切なカロリー摂取量
ダイエット中のカロリー摂取量は、基礎代謝率（BMR）と現在の生活スタイルに基づいて慎重に計算する必要があります。過度なカロリー制限は、長期的に見てホメオスタシスの乱れを招き、リバウンドや健康問題の原因になります。
栄養バランスの取れた食事
健康的なダイエットの鍵は、栄養バランスの取れた食事です。タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラルが豊富な食品を日常的に取り入れることが重要です。
パーソナルジムでのサポート
パーソナルジムでは、
個々のニーズに合わせたトレーニング計画と
食事指導が手に入ります！
専門のトレーナーが
体調や目標に応じてパーソナライズされたサポートを行い、リバウンドのリスクを最小限に抑えながら効果的に体重管理を助けます☆
持続可能なライフスタイルの構築
最終的には、一時的なダイエットではなく、
持続可能なライフスタイルの変更を目指すべきです。適度な運動と健康的な食生活を習慣化することが、長期的な健康と理想の体形維持への鍵です。
夏に向けてのダイエットは
短期間での大幅な体重減少を目指しがちではありますが
持続可能な方法を選ぶことが重要結果として
『理想のお身体』に最短で近づく近道になります！
パーソナルジムでの
専門的な指導とサポートを受けながら、体の内側から美しく健康的な変化を実現しましょう✌️
お問い合わせお待ちしております。
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
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誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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