2023.08.10
トレーニングの強度を上げる5つの方法
personal GYM Xです❗
本日のblogはトレーニングの強度を高める方法について書かせていただきます☝️
1人で行っていると刺激がマンネリし筋肉痛がこなくなってしまったりトレーニングが作業のようになってしまう方も少なくありません。
そこでトレーニングの強度を高める5つの方法をご紹介させていただきますので1人でトレーニングをされている方は是非参考にしてみてください👍
その5つとは、、、、、
『可動域を広げる』
『重量を上げる』
『回数を増やす』
『セット数を増やす』
『休憩時間の短縮』
こちらの5つになります☝️
トレーニングが毎回同じ回数や重量では身体もその刺激に慣れてしまい『ストレス』と感じなくなってしまいます💦
あくまでも『ストレスへの応答反応』が筋肉を増やすためにとても重要なことなので
『身体を変えたい！！』
『もっと筋肉をつけたい！！』
方にオススメな方法になります☝️
※軽く運動してリフレッシュや健康を維持するのが目的の場合はそこまで意識しなくてもよいです😉
効率良く筋肉をつけるためにも本日ご紹介させていただいた5つの方法を取り入れてみてください👍
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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