2022.11.07
トレーニングを行う時間帯について❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogは『トレーニングの時間帯』について書かせていただきます😉
トレーニングを行うにあたって『朝方』か『夕方』どちらがいいのか？
このような疑問を持った方いらっしゃるのではないでしょうか。
結論から言うとダイエット目的であれば『朝方』‼️
筋肉増量目的であれば『夕方』のトレーニングが望ましいです👍
なぜならば
朝方のトレーニングは一日の摂取カロリーが少ない中での運動になりますので、運動中エネルギーが足らなくなったら筋肉と脂肪をエネルギーにします。
逆に夕方のトレーニングは『朝食』『昼食』『間食』を摂取し、ある程度体内がエネルギーに満ち溢れている状態なので
筋肉を増やす材料『アミノ酸』『糖質』が飽和している状態だからです！
その中でも『朝方』しかトレーニングができない人であれば
前日の夜にしっかり糖質を摂取することが『筋肉増量』目的であればポイントになります👍
また、トレーニング中のドリンク『ワークアウトドリンク』の摂取もオススメします✨
しかし
『夕方』トレーニングを行っている方でエネルギー摂取が少なければ当然『朝方』のトレーニングと同等になってしまうため
栄養を考えてしっかりお食事を摂るようにしましょう👍
お食事は『量』『質』『タイミング』が非常に重要なため
やみくもに詰め込んだり『タンパク質だけ〜』『〜だけ』のような単純な摂取の仕方は控えるように注意してください⚠️
トレーニングのプログラムやボリューム以外の面で『食事の摂取状況』も考えて運動量を調整したりすることも大切です✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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