2022.03.19
ハードゲイナーとは⁉️
personal gym Xです❗️
本日のblogは『ハードゲイナー』向けの内容となっておりますので
バルクアップや体重を増やしたい方は最後までご覧ください^_^
そもそも『ハードゲイナー』とは何か？
たくさん食べてたくさんトレーニングしてもなかなか体重や筋肉が増えない人のことを言います❗️
ダイエット中の人は羨ましいと思ってしまうかもしれませんが。笑
男性に多い悩みですよね！
こちらのタイプは胚葉学的に『外胚葉型』と言われ筋トレを頑張って続けていてもなかなか筋肉がつかないという方はこのタイプに当てはまります！
さらには
ハードゲイナーの場合、消化能力や吸収力が一般的な方に比べて弱い傾向にあるため
食事をしてもうまく必要な栄養素が吸収されずにそのまま便として排出されてしまうんです❗️
つまり
体内で必要とされる栄養素が足りず、体調を崩しやすかったり運動やトレーニングを行なっても思うように筋肉の合成が起こりにくいのです💦
では、どのようにして改善していくかというと皆様もご想像がつくように『ウエイトトレーニング』と『食事』の質がポイントになってきます❗️
その他にも1日の日常生活での運動量を最小限に抑えることもポイントです！
例えば↓
階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うなど
立ってる時間を少なくして身体を横にする時間を増やすなどなど！
筋トレ以外の消費カロリーを増やさないようにすることが大切です❗️
まさにダイエットを行なっている人の真逆の生活を送るという感じですね👍
上記のことをコツコツ積み重ねて行けば少しずつ体重や筋肉が増えてきますので
増えない方がいましたら是非参考にしてみてくださいね（≧∇≦）
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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