2020.06.07
マグロの効果✨
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【マグロの効果】
について(^^)
マグロは100gあたりのタンパク質量が25gほどで、牛肉や鶏肉の100gあたりのタンパク質量より多いです✨
超高タンパク食材になります❗️
ではその他の栄養素を見ていきましょう↓
1.鉄分が豊富
運動時は、呼吸で酸素を必要とするのはもちろん、身体にかかる衝撃で体内の赤血球が壊れやすくなり、鉄を消費しやすくなるので意識して摂取していただきたいです！
2.カリウムが豊富
栄養素を細胞に運ぶ働き、心臓の鼓動を一定に保つ働き、その他にも体内の塩分を調整する働きがあります！
カリウムが不足すると、、、、
高血圧や浮腫の原因になると言われています。
3.タウリンが豊富
タウリンは、肝機能を高めることができ、代謝がよくなりダイエット効果、健康にも良い栄養素になります！
また、興奮状態を正常に保つ（交感神経を抑制する）効果があり、肝臓の働きを促進して、血圧を正常に保つ働きがあります！
上記の栄養素が主に、マグロには入っています^ ^
ここで、マグロと是非一緒に食べていただきたい食材を紹介します❗️
『マグロ＋アボカド』です
タンパク質、脂質の代謝を助けるビタミンB6が豊富に含まれるアボカドを食べ合わせることによって、ダイエット効果を高めることができます❗️
さらに、ビタミンや血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、健康にとても良い食材です(^-^)
マグロの他、魚介類はダイエットや健康面において『最強の食材』と言っても良いでしょう✨
魚介類を積極的に食べていきましょう^ ^
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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