2022.11.17
今一度水分摂取の大切さを。
personal gym Xです❗️
先週とは違い、だんだん日中も肌寒くなり夜間は冬を感じるほど冷え込んできましたね❄️
身体をなるべく冷やさないように『服』『食べ物』『飲み物』からアプローチしましょう😉
そして
この時期になると毎年『水分摂取量』が大幅に低下する方が非常に多いため意識する必要があります❗️
人は軽い脱水症状でテストステロン値が低下し、コルチゾールが上昇することが分かっています💦
『喉が渇いた』と感じた際には軽度な脱水症状のため、感じてからでは遅くこれだけでも水分摂取が大切なことがわかりますよね！
逆にしっかり摂取できると『消費カロリー』が上昇し、飲水後の90分間は約2〜3%消費カロリーが上昇すると言われてるんです✨
さらには
お食事の30分前に500ml程度の水を摂取するとカロリー摂取量が約13%減少することがわかっています❗️❗️❗️
ついつい食べ過ぎてしまったり、食べる量に満足できない方がいらっしゃいましたら、お食事の30分前に水分摂取を試してみてください☺️
定期的に『水分摂取』の大切さについてblogで書かせていただいておりますが
定期的に書くほどそれくらい大切だと思ってください👍
『健康』『身体作り』『パフォーマンス』全てにおいて向上させてくれるのがまさに水分摂取✨
まずは3ℓ飲めるように意識しましょう！
アスリートであれば5ℓが望ましいです👍
一日500mlのペットボトル一本程度で過ごされている方は、摂取量が増えれば増えるほど体調が良くなってきますよ😉✨
身体に溜まっている毒素の排出能力が高まるからなんです👍
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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